Keto jadłospis dla zabieganych na 14 dni – wariant śródziemnomorski
Potrzebujesz gotowej, pełnowartościowej diety, która jest smaczna, a przygotowanie posiłków zajmuje naprawdę mało czasu? Idealnie trafiłaś!
Jadłospis powstał z myślą o osobach, które chcą zmienić swój styl życia na keto i wdrożyć post przerywany. Intermittent fasting (IF) jest znakomitym sposobem na wspieranie procesów spalania tłuszczu, który przynosi również wiele innych korzyści zdrowotnych. Dieta ketogeniczna i post przerywany doskonale się uzupełniają – taka kombinacja może wynieść Twoją dietę na nowy poziom.
A ponadto jeśli chcesz połączyć korzyści płynące z diety ketogenicznej i diety śródziemnomorskiej z tymi płynącymi z postu przerywanego to ten jadłospis jest właśnie dla Ciebie. Prawidłowo skomponowana keto dieta śródziemnomorska oraz post przerywany to klucz do jeszcze lepszego zdrowia, samopoczucia i wymarzonej sylwetki.
Jadłospis jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które nie mają pojęcia jak zacząć dietę ketogeniczną w stylu śródziemnomorskim w połączeniu z postem przerywanym i potrzebują solidnego wsparcia. Ten keto jadłospis polecam osobom zabieganych, które potrzebują szybkich, sprawdzonych i prostych w przygotowaniu keto posiłków. Jeśli żyjesz w biegu i nie masz czasu na stanie w kuchni oraz zastanawiać się, co i kiedy zjesz, to ten keto jadłospis jest właśnie dla Ciebie.
Keto jadłospis dla zabieganych śródziemnomorski składa się z 14 dni i możesz go powtarzać tak długo jak chcesz.
Jadłospis zawiera spis konkretnych keto dań w stylu śródziemnomorskim, przypisanych na dany dzień tygodnia. Wszystko masz podane na tacy, łącznie z listą niezbędnych zakupów. Keto jadłospis ułożony jest z produktów łatwo dostępnych, które kupisz w większości sklepów. Wystarczy przeczytać, ugotować według szczegółowych przepisów i zjeść ze smakiem!
Ten jadłospis dla zabieganych to są zupełnie nowe przepisy i różni się posiłkami od jadłospisu dla zabieganych poniżej:
Jak wygląda dieta?
- Dieta ma 2 posiłki dziennie (+ czasem kawa kuloodporna lub keto koktajl jako smaczna przekąska w wyższy kalorycznościach). Zawiera szczegółowe informacje dotyczące makroskładników oraz kaloryczności.
- Jadłospis jest rozpisany na 14 dni.
- Rozkład makroskładników: 73% tłuszczu, 20% białka, 7% węglowodanów.
- Dania są słodkie oraz wytrawne.
- Posiłki są szybkie i nie wymagają niesamowitych umiejętności kulinarnych.
- Kolejność posiłków można dowolnie zamieniać w obrębie jednego dnia.
- Z diety można korzystać przez dłuższy czas (zapętlać dni w jadłospisie).
- Jadłospis jest idealny na okres po ketoadaptacji.
Jakie korzyści zyskujesz decydując się na zakup diety?
- Oszczędność czasu – do diety dołączona jest lista zakupów. Zakupy staną się przyjemnością, a Ty unikniesz sięgania po niezdrowe produkty. Ponadto zakupy robisz raz a niektóre posiłki gotujesz na dwa dni.
- Oszczędność pieniędzy – Każdy wie, że spontaniczne zakupy bez ładu i składu kosztują najwięcej i sprawiają, że wyrzucamy dużo jedzenia.
- Różnorodność – Nie musisz szukać przepisów i zastanawiać się co by tu zjeść. W diecie znajdziesz wiele ciekawych, a zarazem prostych propozycji kulinarnych, dzięki którym będzie ona łatwa, smaczna i przyjemna w realizacji!
- Zbilansowany plan żywienia – jadłospis jest zbilansowany tak, żeby dostarczał jak najwięcej składników odżywczych. W końcu nie każdy musi wiedzieć jak łączyć produkty na diecie ketogenicznej bazując na modelu śródziemnomorskim.
Jakie przepisy znajdę w diecie?
Podam kilka przykładów:
- pieczona polędwiczka z warzywami i sosem tzatziki
- sałatka nicejska z awokado
- omlet Oreo
- placki z cukinii z wędzonym pstrągiem
- szakszuka śródziemnomorska
- zupa wołowo-kokosowa
- sałatka gyros
- duszony łosoś z warzywami
- placuszki z ricottą chia i malinami
- sałatka z zapiekanym serem w szynce parmeńskiej
i wiele innych sprawdzonych, smacznych i zdrowych posiłków!
Jak dokonać zakupu?
- Wybierz kaloryczność (od 1500 do 2500 kcal).
- Dodaj jadłospis do koszyka klikając na przycisk „dodaj do koszyka”.
- Podaj adres e-mail, na który mam wysłać jadłospis.
- Dokonaj bezpiecznych płatności poprzez Przelewy24 (błyskawiczny przelew lub BLIK) lub używając PayPal.
- Po dokonaniu zakupu otrzymasz jadłospis w ciągu kilku następnych minut w formacie PDF na podany w zamówieniu adres e-mail. Możesz go otworzyć na każdym urządzeniu lub po prostu go wydrukować. Jeśli e-mail nie przyjdzie, sprawdź foldery na poczcie jak spam/niechciane/oferty. Jeśli nie ma go też w spamie, napisz do mnie na aneta@ketowariatka.pl – naprawię to.
Okazało się, ze zupełnie nie potrafiłam samodzielnie bilansować posiłków Keto, gdyż jak tylko zaczęłam jeść zgodnie z jadłospisem wreszcie kg zaczęły spadać w dół. Byłam przygotowana na przejście Keto bardzo dobrze od strony merytorycznej (opanowałam „Keto pod lupą”), ale praktycznie nie byłam w stanie sama odpowiednio komponować posiłków. Utrata wagi od kilku lat wydawała mi się już po prostu z racji wieku niemożliwa. Początki IO skutecznie blokowały odchudzanie. Udało się to dopiero z jadlospisami Anety.
Z zapartym tchem śledzę jej nowe ebooki i jak tylko pojawiają się w sprzedaży z przyjemnością je kupuję.
🩷💜💙
Na pewno wrócę po kolejne porcje przepisów dla zabieganych 🙃
Pozdrawiam
Już wiem ze to nie moje ostatnie menu od ketowariatki 😀
I mimo kolejnego, bo chyba już 4 jadłospis od tej kobietki i nadal zaskakuje - pysznością i różnorodnością.
POLECAM!
Łatwe i szybkie posiłki pełne smaku.
Super opisy i lista zakupów.
Kolejny raz nie zawiodłam się i dziękuję za wspaniałe podejście i super kontakt.
Polecam wszystkim sceptykom i fanom czystej i zdrowej michy 👌🏻♥️🌺
Mam obydwa jadłospisy dla zabieganych ,są rewelacyjne . Dwa posiłki dziennie , syte , ,bardzo proste w przygotowaniu i bardzo sycące .
Uwielbiam zupy ,a zupa w tym przepisie wołowo- kokosowa to prawdziwy sztos !!!❤️ Koktajle,placuszki ,sałatki ,ech wszystko to niebo w gębie .
Tak dobrze i różnorodnie nigdy jeszcze nie jadłam 🙃
Mam pracę 6 dni w tygodniu ,od rana do wieczora i sama nie mam czasu i ochoty na wymyślanie dobrze zbilansowanych posiłków na każdy dzień a te jadłospisy to dla mnie wybawienie ❤️❤️
Polecam wszystkim , nie ma się naprawdę nad czym zastanawiać ,satysfakcja gwarantowana 😋😋☺️❤️
Dzięki!
Przepisy rewelacja.,pankejki wymiatają ,mógłbym jeść je na okrągło 😍😋😍😁😁
Czekam na kolejne jadłospisy w tym stylu .
Pozdrawiam serdecznie
smaczne, proste w przygotowaniu. Mniej czasu
spędzam w kuchni a to ważne. Więcej przepisów
jeszcze poproszę dla 2 posiłków w ciągu dnia żeby
wbić się w post przerywany 16/8. Kiedyś nie wyobrażałam sobie mniej niż 4 posiłków, potem zeszłam do 3 i myślałam, że to koniec🤣teraz jem tylko 2 i nie chodzę głodna. Przypadek, nie!!! To dobrze przygotowane przepisy, dania mega odżywcze i syte. No i dostępność „Ketowariatki” zawsze i odpowiedzi na wszystkie pytania. Człowiek czuje się zaopiekowana od początku do końca. Dziękuję.
Najbardziej zadowolona ketofanka.💪❤️