Jadłospis low carb dla zabieganych na 14 dni – wariant wegetariański
Potrzebujesz gotowej, pełnowartościowej diety w wersji wegetariańskiej, która jest smaczna, a przygotowanie posiłków zajmuje mało czasu? Idealnie trafiłaś!
Jadłospis powstał z myślą o osobach, które chcą zmienić swój styl życia na niskowęglowodanowy, a jednocześnie ograniczyć spożywanie mięsa i wdrożyć post przerywany. Intermittent fasting (IF) jest znakomitym sposobem na wspieranie procesów spalania tłuszczu, który przynosi również wiele innych korzyści zdrowotnych. Dieta low carb i post przerywany doskonale się uzupełniają – taka kombinacja może wynieść Twoją dietę na nowy poziom.
Jadłospis sprawdzi się idealnie dla wieloletnich wegetarian a także dla tych co są na drodze do diety ketogenicznej bez mięsa (która jest bardziej restrykcyjna od diety low carb) i tych, którzy są już na wegetariańskiej diecie keto i chcą wprowadzić większe ilości węglowodanów do swojego jadłospisu, ale przy tym nie doprowadzić do żadnych niedoborów w swoim organizmie.
Jeśli chcesz połączyć korzyści płynące z diety niskowęglowodanowej i diety wegetariańskiej z tymi płynącymi z postu przerywanego to ten jadłospis jest dla Ciebie. Prawidłowo skomponowana wege dieta low carb oraz post przerywany to klucz do jeszcze lepszego samopoczucia i wymarzonej sylwetki.
Jadłospis jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które nie mają pojęcia jak zacząć dietę niskowęglowodanową w wersji wegetariańskiej w połączeniu z postem przerywanym i potrzebują solidnego wsparcia. Ten jadłospis low carb polecam osobom zabieganych, które potrzebują szybkich, sprawdzonych i prostych w przygotowaniu posiłków. Jeśli żyjesz w biegu i nie masz czasu na stanie w kuchni oraz zastanawiać się, co i kiedy zjesz, to ten jadłospis low carb jest właśnie dla Ciebie.
Wegetariański jadłospis low carb dla zabieganych składa się z 14 dni i możesz go powtarzać tak długo jak chcesz.
Jadłospis zawiera spis konkretnych wegetariańskich dań niskowęglowodanowych, przypisanych na dany dzień tygodnia. Wszystko masz podane na tacy, łącznie z listą niezbędnych zakupów. Jadłospis low carb ułożony jest z produktów łatwo dostępnych, które kupisz w większości sklepów. Wystarczy przeczytać, ugotować według szczegółowych przepisów i zjeść ze smakiem!
Jak wygląda dieta?
- Dieta ma 2 posiłki dziennie (+ czasem koktajl niskowęglowodanowy jako smaczna przekąska w wyższy kalorycznościach). Zawiera szczegółowe informacje dotyczące makroskładników oraz kaloryczności.
- Jadłospis jest rozpisany na 14 dni.
- Rozkład makroskładników: 60% tłuszczu, 20% białka, 20% węglowodanów.
- Dania są słodkie oraz wytrawne.
- Posiłki są szybkie i nie wymagają niesamowitych umiejętności kulinarnych.
- Kolejność posiłków można dowolnie zamieniać w obrębie jednego dnia.
- Z diety można korzystać przez dłuższy czas (zapętlać dni w jadłospisie).
- Jadłospis ten jest najlepszą opcją, jeśli chcesz zredukować masę ciała, zwiększyć sytość po posiłkach i wyeliminować podjadanie.
Jakie korzyści zyskujesz decydując się na zakup diety?
- Oszczędność czasu – do diety dołączona jest lista zakupów. Zakupy staną się przyjemnością, a Ty unikniesz sięgania po niezdrowe produkty. Ponadto zakupy robisz raz a niektóre posiłki gotujesz na dwa dni.
- Oszczędność pieniędzy – Każdy wie, że spontaniczne zakupy bez ładu i składu kosztują najwięcej i sprawiają, że wyrzucamy dużo jedzenia.
- Różnorodność – Nie musisz szukać przepisów i zastanawiać się co by tu zjeść. W diecie znajdziesz wiele ciekawych, a zarazem prostych propozycji kulinarnych, dzięki którym będzie ona łatwa, smaczna i przyjemna w realizacji!
- Zbilansowany plan żywienia – jadłospis jest zbilansowany tak, żeby dostarczał jak najwięcej składników odżywczych. W końcu nie każdy musi wiedzieć jak łączyć produkty na diecie niskowęglowodanowej (low carb) w wersji wegetariańskiej.
- Zwiększysz sytość po posiłkach i zniwelujesz podjadanie, dzięki odpowiedniemu skomponowaniu posiłków.
- Zdrowo i bez efektu jojo zredukujesz masę ciała (przy wyborze odpowiedniej kaloryczności).
Jakie przepisy znajdę w diecie?
Podam kilka przykładów:
- sałatka meksykańska
- falafel z frytkami z selera i buraczkami
- owsianka z prażonym jabłkiem
- chili sin carne
- sałatka z serkiem wiejskim
- buddha bowl
- domowy hummus z warzywami
- marchewkowy omlet z cynamonem
- zupa z zielonych warzyw
- pizza z patelni z burratą i rukolą
i wiele innych sprawdzonych, smacznych i zdrowych posiłków!
Jak dokonać zakupu?
- Wybierz kaloryczność (od 1500 do 2100 kcal).
- Dodaj jadłospis do koszyka klikając na przycisk „dodaj do koszyka”.
- Podaj adres e-mail, na który mam wysłać jadłospis.
- Dokonaj bezpiecznych płatności poprzez Przelewy24 (błyskawiczny przelew lub BLIK) lub używając PayPal.
- Po dokonaniu zakupu otrzymasz jadłospis w ciągu kilku następnych minut w formacie PDF na podany w zamówieniu adres e-mail. Możesz go otworzyć na każdym urządzeniu lub po prostu go wydrukować. Jeśli e-mail nie przyjdzie, sprawdź foldery na poczcie jak spam/niechciane/oferty. Jeśli nie ma go też w spamie, napisz do mnie na aneta@ketowariatka.pl – naprawię to.
Jadłospis wysyłany jest w formacie PDF.
W ogóle nie jestem głodna, nawet nie myślę o tym, że nie jem przez 16 godzin!!!
Potrawy są smaczne, może Anetka mogłaby czasem zasugerować przyprawy.
Gorąco polecam.