Wegetariański jadłospis low carb dla zabieganych – 14 dni

Jadłospis low carb dla zabieganych na 14 dni – wariant wegetariański

Potrzebujesz gotowej, pełnowartościowej diety w wersji wegetariańskiej, która jest smaczna, a przygotowanie posiłków zajmuje mało czasu? Idealnie trafiłaś!

Jadłospis powstał z myślą o osobach, które chcą zmienić swój styl życia na niskowęglowodanowy, a jednocześnie ograniczyć spożywanie mięsa i wdrożyć post przerywany. Intermittent fasting (IF) jest znakomitym sposobem na wspieranie procesów spalania tłuszczu, który przynosi również wiele innych korzyści zdrowotnych. Dieta low carb i post przerywany doskonale się uzupełniają – taka kombinacja może wynieść Twoją dietę na nowy poziom.

Jadłospis sprawdzi się idealnie dla wieloletnich wegetarian a także dla tych co są na drodze do diety ketogenicznej bez mięsa (która jest bardziej restrykcyjna od diety low carb) i tych, którzy są już na wegetariańskiej diecie keto i chcą wprowadzić większe ilości węglowodanów do swojego jadłospisu, ale przy tym nie doprowadzić do żadnych niedoborów w swoim organizmie. 

Jeśli chcesz połączyć korzyści płynące z diety niskowęglowodanowej i diety wegetariańskiej z tymi płynącymi z postu przerywanego to ten jadłospis jest dla Ciebie. Prawidłowo skomponowana wege dieta low carb oraz post przerywany to klucz do jeszcze lepszego samopoczucia i wymarzonej sylwetki.

Jadłospis jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które nie mają pojęcia jak zacząć dietę niskowęglowodanową w wersji wegetariańskiej w połączeniu z postem przerywanym i potrzebują solidnego wsparcia. Ten jadłospis low carb polecam osobom zabieganych, które potrzebują szybkich, sprawdzonych i prostych w przygotowaniu posiłków. Jeśli żyjesz w biegu i nie masz czasu na stanie w kuchni oraz zastanawiać się, co i kiedy zjesz, to ten jadłospis low carb jest właśnie dla Ciebie.

Wegetariański jadłospis low carb dla zabieganych składa się z 14 dni i możesz go powtarzać tak długo jak chcesz.

Jadłospis zawiera spis konkretnych wegetariańskich dań niskowęglowodanowych, przypisanych na dany dzień tygodnia. Wszystko masz podane na tacy, łącznie z listą niezbędnych zakupów. Jadłospis low carb ułożony jest z produktów łatwo dostępnych, które kupisz w większości sklepów. Wystarczy przeczytać, ugotować według szczegółowych przepisów i zjeść ze smakiem!

Jak wygląda dieta?

• Dieta ma 2 posiłki dziennie (+ czasem koktajl niskowęglowodanowy jako smaczna przekąska w wyższy kalorycznościach). Zawiera szczegółowe informacje dotyczące makroskładników oraz kaloryczności.
• Jadłospis jest rozpisany na 14 dni.
• Rozkład makroskładników: 60% tłuszczu, 20% białka, 20% węglowodanów.
• Dania są słodkie oraz wytrawne.
• Posiłki są szybkie i nie wymagają niesamowitych umiejętności kulinarnych.
• Kolejność posiłków można dowolnie zamieniać w obrębie jednego dnia.
• Z diety można korzystać przez dłuższy czas (zapętlać dni w jadłospisie).
• Jadłospis ten jest najlepszą opcją, jeśli chcesz zredukować masę ciała, zwiększyć sytość po posiłkach i wyeliminować podjadanie.

Jakie korzyści zyskujesz decydując się na zakup diety?

• Oszczędność czasu – do diety dołączona jest lista zakupów. Zakupy staną się przyjemnością, a Ty unikniesz sięgania po niezdrowe produkty. Ponadto zakupy robisz raz a niektóre posiłki gotujesz na dwa dni.
• Oszczędność pieniędzy – Każdy wie, że spontaniczne zakupy bez ładu i składu kosztują najwięcej i sprawiają, że wyrzucamy dużo jedzenia.
• Różnorodność – Nie musisz szukać przepisów i zastanawiać się co by tu zjeść. W diecie znajdziesz wiele ciekawych, a zarazem prostych propozycji kulinarnych, dzięki którym będzie ona łatwa, smaczna i przyjemna w realizacji!
• Zbilansowany plan żywienia – jadłospis jest zbilansowany tak, żeby dostarczał jak najwięcej składników odżywczych. W końcu nie każdy musi wiedzieć jak łączyć produkty na diecie niskowęglowodanowej (low carb) w wersji wegetariańskiej.
• Zwiększysz sytość po posiłkach i zniwelujesz podjadanie, dzięki odpowiedniemu skomponowaniu posiłków.
• Zdrowo i bez efektu jojo zredukujesz masę ciała (przy wyborze odpowiedniej kaloryczności).

Jakie przepisy znajdę w diecie?

Podam kilka przykładów:

• sałatka meksykańska
• falafel z frytkami z selera i buraczkami
• owsianka z prażonym jabłkiem
• chili sin carne
• sałatka z serkiem wiejskim
• buddha bowl
• domowy hummus z warzywami
• marchewkowy omlet z cynamonem
• zupa z zielonych warzyw
• pizza z patelni z burratą i rukolą

i wiele innych sprawdzonych, smacznych i zdrowych posiłków!