Keto jadłospis dla zabieganych na 14 dni
Potrzebujesz gotowej, pełnowartościowej diety, która jest smaczna, a przygotowanie posiłków zajmuje naprawdę mało czasu? Idealnie trafiłaś!
Jadłospis powstał z myślą o osobach, które chcą zmienić swój styl życia na keto i wdrożyć post przerywany. Intermittent fasting (IF) jest znakomitym sposobem na wspieranie procesów spalania tłuszczu, który przynosi również wiele innych korzyści zdrowotnych. Dieta ketogeniczna i post przerywany doskonale się uzupełniają – taka kombinacja może wynieść Twoją dietę na nowy poziom.
Jeśli chcesz połączyć korzyści płynące z diety ketogenicznej z tymi płynącymi z postu przerywanego to ten jadłospis jest dla Ciebie. Prawidłowo skomponowana keto dieta oraz post przerywany to klucz do jeszcze lepszego samopoczucia i wymarzonej sylwetki.
Jadłospis jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które nie mają pojęcia jak zacząć dietę ketogeniczną w połączeniu z postem przerywanym i potrzebują solidnego wsparcia. Ten keto jadłospis polecam osobom zabieganych, które potrzebują szybkich, sprawdzonych i prostych w przygotowaniu keto posiłków. Jeśli żyjesz w biegu i nie masz czasu na stanie w kuchni oraz zastanawiać się, co i kiedy zjesz, to ten keto jadłospis jest właśnie dla Ciebie.
Keto jadłospis dla zabieganych składa się z 14 dni i możesz go powtarzać tak długo jak chcesz.
Jadłospis zawiera spis konkretnych keto dań, przypisanych na dany dzień tygodnia. Wszystko masz podane na tacy, łącznie z listą niezbędnych zakupów. Keto jadłospis ułożony jest z produktów łatwo dostępnych, które kupisz w większości sklepów. Wystarczy przeczytać, ugotować według szczegółowych przepisów i zjeść ze smakiem!
Ten jadłospis dla zabieganych to są zupełnie inne przepisy i różni się posiłkami od jadłospisu dla zabieganych w wariancie śródziemnomorskim:
Jak wygląda dieta?
- Dieta ma 2 posiłki dziennie (+ czasem kawa kuloodporna lub keto koktajl jako smaczna przekąska w wyższy kalorycznościach). Zawiera szczegółowe informacje dotyczące makroskładników oraz kaloryczności.
- Jadłospis jest rozpisany na 14 dni.
- Rozkład makroskładników: 73% tłuszczu, 20% białka, 7% węglowodanów.
- Dania są słodkie oraz wytrawne.
- Posiłki są szybkie i nie wymagają niesamowitych umiejętności kulinarnych.
- Kolejność posiłków można dowolnie zamieniać w obrębie jednego dnia.
- Z diety można korzystać przez dłuższy czas (zapętlać dni w jadłospisie).
- Jadłospis jest idealny na okres po ketoadaptacji.
Jakie korzyści zyskujesz decydując się na zakup diety?
- Oszczędność czasu – do diety dołączona jest lista zakupów. Zakupy staną się przyjemnością, a Ty unikniesz sięgania po niezdrowe produkty. Ponadto zakupy robisz raz a niektóre posiłki gotujesz na dwa dni.
- Oszczędność pieniędzy – Każdy wie, że spontaniczne zakupy bez ładu i składu kosztują najwięcej i sprawiają, że wyrzucamy dużo jedzenia.
- Różnorodność – Nie musisz szukać przepisów i zastanawiać się co by tu zjeść. W diecie znajdziesz wiele ciekawych, a zarazem prostych propozycji kulinarnych, dzięki którym będzie ona łatwa, smaczna i przyjemna w realizacji!
- Zbilansowany plan żywienia – jadłospis jest zbilansowany tak, żeby dostarczał jak najwięcej składników odżywczych. W końcu nie każdy musi wiedzieć jak łączyć produkty na diecie ketogenicznej.
Jakie przepisy znajdę w diecie?
Podam kilka przykładów:
-
omlet ze szpinakiem, awokado i serem halloumi
- pieczony kurczak z salsą pomidorową
- zapiekane naleśniki po bolońsku
- kopiec kreta z malinami
- sałatka z burratą
- polędwica wołowa na kalafiorowym puree
- zupa meksykańska z klopsikami
- klasyczna shoarma z indykiem
- jajka po turecku
- naleśniki Rafaello
i wiele innych sprawdzonych, smacznych i zdrowych posiłków!
Jak dokonać zakupu?
- Wybierz kaloryczność (od 1500 do 2500 kcal).
- Dodaj jadłospis do koszyka klikając na przycisk „dodaj do koszyka”.
- Podaj adres e-mail, na który mam wysłać jadłospis.
- Dokonaj bezpiecznych płatności poprzez Przelewy24 (błyskawiczny przelew lub BLIK) lub używając PayPal.
- Po dokonaniu zakupu otrzymasz jadłospis w ciągu kilku następnych minut w formacie PDF na podany w zamówieniu adres e-mail. Możesz go otworzyć na każdym urządzeniu lub po prostu go wydrukować. Jeśli e-mail nie przyjdzie, sprawdź foldery na poczcie jak spam/niechciane/oferty. Jeśli nie ma go też w spamie, napisz do mnie na aneta@ketowariatka.pl – naprawię to.
Kolejny udany plan od Ketowariatki❤️
Jeśli coś mogę podpowiedzieć, to fajnie by było zobaczyć więcej przepisów na 2 dni.
Znacznie by to ulatwiło życie🙂
Polecam z czystym sumieniem 😃
Dziękuje Aneta ❤️
To już moja druga dieta i jestem mega zadowolona. Na efekty nie trzeba długo czekać a to dodatkowa motywacja 😃
Proste potrawy, do szybkiego przygotowania i jeszcze szybszego zjedzenia. Mega polecam.
Gorąco polecam 😊
Polecam 😉
Przepisy są proste i szybkie, a dwa posiłki dziennie są idealne dla osób, które nie mają czasu tkwić przy garach
Dzięki Tobie Anetko weszłam na odpowiednie tory.
Dziękuję!!! 🥰 i oczywiście polecam!
Szczerze poleca, polecam, polecam, polecam...
Anetko działaj dalej , bo to co robisz jest cudowne i ma głęboki sens.
Na pewno to nie jest mój ostatni jadłospis od Anety:)
Posiłki są mega smaczne i różnorodne. I kontakt z Anetą jest nieoceniony.
Próbowałam międzyczasie diety od innych polecanych portali i niestety się rozczarowałam...
Polecam jadłospisy właśnie tej Pani :-)
Szczerze polecam ! Niestety można zaznaczyć tylko 5 gwiazdek , chociaż ten jadłospis zasługuje na milion !
Jeżeli ktokolwiek się zastanawia czy warto, to zapewniam stuprocentowe zadowolenie.
Anetko! Możesz zacząć już pracować nad wersją 2.0. :)