Keto jadłospis dla zabieganych – 14 dni

Keto jadłospis dla zabieganych na 14 dni

Potrzebujesz gotowej, pełnowartościowej diety, która jest smaczna, a przygotowanie posiłków zajmuje naprawdę mało czasu? Idealnie trafiłaś!

Jadłospis powstał z myślą o osobach, które chcą zmienić swój styl życia na keto i wdrożyć post przerywany. Intermittent fasting (IF) jest znakomitym sposobem na wspieranie procesów spalania tłuszczu, który przynosi również wiele innych korzyści zdrowotnych. Dieta ketogeniczna i post przerywany doskonale się uzupełniają – taka kombinacja może wynieść Twoją dietę na nowy poziom.

Jeśli chcesz połączyć korzyści płynące z diety ketogenicznej z tymi płynącymi z postu przerywanego to ten jadłospis jest dla Ciebie. Prawidłowo skomponowana keto dieta oraz post przerywany to klucz do jeszcze lepszego samopoczucia i wymarzonej sylwetki.

Jadłospis jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które nie mają pojęcia jak zacząć dietę ketogeniczną w połączeniu z postem przerywanym i potrzebują solidnego wsparcia. Ten keto jadłospis polecam osobom zabieganych, które potrzebują szybkich, sprawdzonych i prostych w przygotowaniu keto posiłków. Jeśli żyjesz w biegu i nie masz czasu na stanie w kuchni oraz zastanawiać się, co i kiedy zjesz, to ten keto jadłospis jest właśnie dla Ciebie.

Keto jadłospis dla zabieganych składa się z 14 dni i możesz go powtarzać tak długo jak chcesz.

Jadłospis zawiera spis konkretnych keto dań, przypisanych na dany dzień tygodnia. Wszystko masz podane na tacy, łącznie z listą niezbędnych zakupów. Keto jadłospis ułożony jest z produktów łatwo dostępnych, które kupisz w większości sklepów. Wystarczy przeczytać, ugotować według szczegółowych przepisów i zjeść ze smakiem!

Ten jadłospis dla zabieganych to są zupełnie inne przepisy i różni się posiłkami od jadłospisu dla zabieganych w wariancie śródziemnomorskim:

• Keto jadłospis dla zabieganych śródziemnomorski – 14 dni

Jak wygląda dieta?

• Dieta ma 2 posiłki dziennie (+ czasem kawa kuloodporna lub keto koktajl jako smaczna przekąska w wyższy kalorycznościach). Zawiera szczegółowe informacje dotyczące makroskładników oraz kaloryczności.
• Jadłospis jest rozpisany na 14 dni.
• Rozkład makroskładników: 73% tłuszczu, 20% białka, 7% węglowodanów.
• Dania są słodkie oraz wytrawne.
• Posiłki są szybkie i nie wymagają niesamowitych umiejętności kulinarnych.
• Kolejność posiłków można dowolnie zamieniać w obrębie jednego dnia.
• Z diety można korzystać przez dłuższy czas (zapętlać dni w jadłospisie).
• Jadłospis jest idealny na okres po ketoadaptacji.

Jakie korzyści zyskujesz decydując się na zakup diety?

• Oszczędność czasu – do diety dołączona jest lista zakupów. Zakupy staną się przyjemnością, a Ty unikniesz sięgania po niezdrowe produkty. Ponadto zakupy robisz raz a niektóre posiłki gotujesz na dwa dni.
• Oszczędność pieniędzy – Każdy wie, że spontaniczne zakupy bez ładu i składu kosztują najwięcej i sprawiają, że wyrzucamy dużo jedzenia.
• Różnorodność – Nie musisz szukać przepisów i zastanawiać się co by tu zjeść. W diecie znajdziesz wiele ciekawych, a zarazem prostych propozycji kulinarnych, dzięki którym będzie ona łatwa, smaczna i przyjemna w realizacji!
• Zbilansowany plan żywienia – jadłospis jest zbilansowany tak, żeby dostarczał jak najwięcej składników odżywczych. W końcu nie każdy musi wiedzieć jak łączyć produkty na diecie ketogenicznej.

Jakie przepisy znajdę w diecie?

Podam kilka przykładów:

• omlet ze szpinakiem, awokado i serem halloumi
• pieczony kurczak z salsą pomidorową
• zapiekane naleśniki po bolońsku
• kopiec kreta z malinami
• sałatka z burratą
• polędwica wołowa na kalafiorowym puree
• zupa meksykańska z klopsikami
• klasyczna shoarma z indykiem
• jajka po turecku
• naleśniki Rafaello

i wiele innych sprawdzonych, smacznych i zdrowych posiłków!