Dieta keto - jadłospis adaptacyjny na 30 dni
Już ponad 45 000 klientów osiągnęło swoje cele dzięki moim metodom. Jeżeli tylu osobom się udało, nie ma powodu, dla którego Ty miałabyś nie osiągnąć podobnych rezultatów!
Jesteś na początku swojej przygody z dietą ketogeniczną? Potrzebujesz gotowej, pełnowartościowej diety keto, która jest smaczna, a przygotowanie posiłków zajmuje mało czasu? Idealnie trafiłaś!
Jadłospis powstał z myślą o osobach, które nigdy nie miały styczności z dietą ketogeniczną i chcą zmienić swój styl życia na keto oraz wypracować zdrowe nawyki żywieniowe. Prawidłowo skomponowana keto dieta to klucz do lepszego samopoczucia i wymarzonej sylwetki.
Jadłospis jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które nie mają pojęcia jak zacząć dietę ketogeniczną i przejść poprawnie keto adaptację oraz potrzebują solidnego wsparcia przy rozpoczęciu zdrowego keto stylu życia. Ten keto jadłospis polecam również dla osób żyjących w biegu, które nie mają czasu zastanawiać się, co i kiedy zjedzą.
Keto jadłospis składa się z 30 dni i możesz go powtarzać tak długo jak chcesz.
Jadłospis zawiera spis konkretnych keto dań, przypisanych na dany dzień tygodnia. Wszystko masz podane na tacy, łącznie z listą niezbędnych zakupów. Wystarczy przeczytać, ugotować według szczegółowych przepisów i zjeść ze smakiem!
Z takim planem jesteś w stanie szybko polepszyć swoje wyniki zdrowotne oraz poprawić sylwetkę.
✅ To dieta dla Ciebie jeśli:
- jesteś osobą, która dopiero rozpoczyna swoją przygodę z dietą ketogenną
- chcesz nauczyć się zdrowo gotować dania ketogeniczne, które nie są przesycone tłuszczem
- pragniesz trwale zredukować masę ciała i zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej
- chcesz poprawić swoje zdrowie i wyniki badań
- chcesz bezpiecznie i skutecznie wejść w stan ketozy
- pragniesz zwiększyć swoją energię i poprawić ogólne samopoczucie
- masz problemy z przewodem pokarmowym, takie jak wzdęcia, zgaga czy biegunka
- zmagasz się z problemami skórnymi, takimi jak wypryski, atopowe zapalenie skóry, czy wypadanie włosów
- borykasz się z Hashimoto, niedoczynnością lub nadczynnością tarczycy, endometriozą albo PCOS
- dążysz do kontroli poziomu insuliny i cukru we krwi, co jest kluczowe dla osób z insulinoopornością, cukrzycą typu 2 lub innymi zaburzeniami metabolicznymi
- chcesz zredukować stany zapalne w swoim organizmie i poprawić swoje zdrowie metaboliczne, w tym znormalizować poziom cholesterolu i trójglicerydów
- zmagasz się z nadmierną wagą i niekontrolowanym podjadaniem
- brakuje Ci pomysłów na posiłki keto i nie wiesz jak komponować dania do założeń diety ketogennej
- jesteś osobą prowadzącą szybki tryb życia i masz mało czasu na planowanie oraz przygotowanie posiłków
Co znajdziesz w diecie keto na adaptację?
- Pyszny i ekspresowy jadłospis na 30 dni.
- Aż 67 różnych posiłków z dokładnymi przepisami (niektóre dania gotujesz raz na 2 dni).
- 3 pyszne posiłki każdego dnia: śniadanie, obiad i kolacja.
- Starannie policzone kalorie, makroskładniki, błonnik, witaminy i składniki mineralne.
- Dania bez glutenu i bez cukru, przeciwzapalne z niskim indeksem glikemicznym, z niskim ładunkiem glikemicznym i pełne antyoksydantów.
- Rozkład makroskładników: 75% tłuszczu, 20% białka, 5% węglowodanów.
- Przejrzyste przepisy skomponowane z ogólnodostępnych składników, które dostaniesz w każdym markecie np. Lidl czy Biedronka.
- Szybkie i proste w przygotowaniu posiłki, smaczne oraz różnorodne.
- Przemyślany układ posiłków - koniec z marnowaniem żywności.
- Wygodną listę zakupów na każdy tydzień, aby ułatwić Ci ich planowanie.
- Jadłospis gotowy do wydruku i korzystania na co dzień.
Dlaczego warto wybrać dietę keto adaptacja na 30 dni?
- Oszczędność czasu – do diety dołączona jest lista zakupów. Zakupy staną się przyjemnością, a Ty unikniesz sięgania po niezdrowe produkty. Ponadto zakupy robisz raz a niektóre posiłki gotujesz na dwa dni.
- Oszczędność pieniędzy – Każdy wie, że spontaniczne zakupy bez ładu i składu kosztują najwięcej i sprawiają, że wyrzucamy dużo jedzenia.
- Różnorodność – Nie musisz szukać przepisów i zastanawiać się co by tu zjeść. W diecie znajdziesz wiele ciekawych, a zarazem prostych propozycji kulinarnych, dzięki którym będzie ona łatwa, smaczna i przyjemna w realizacji!
- Zbilansowany plan żywienia – jadłospis jest zbilansowany tak, żeby dostarczał jak najwięcej składników odżywczych. W końcu nie każdy musi wiedzieć jak łączyć produkty na diecie ketogenicznej.
- Zwiększysz sytość po posiłkach i zniwelujesz podjadanie, dzięki odpowiedniemu skomponowaniu posiłków.
- Zdrowo i bez efektu jojo zredukujesz masę ciała.
Jakie posiłki znajdziesz w diecie keto?
Dieta ketogenna może być szybka, smaczna i tania. Oto przykładowe dania z diety:
- Pudding chia z owocami
- Lazania
- Karkówka z brokułem
- A'la pizza z patelni
- Zapiekanka z kurczakiem
- Sałatka Cobb
- Klopsiki w sosie pomidorowym
- Dorsz w parmezanie
- Zupa tajska
i wiele innych sprawdzonych, smacznych i zdrowych posiłków KETO.
📩 Jak zamówić dietę keto na 30 dni?
- Wybierz kaloryczność diety (od 1500 do 2500 kcal).
- Dodaj jadłospis do koszyka klikając na przycisk „dodaj do koszyka”.
- Podaj adres e-mail, na który mam wysłać jadłospis.
- Dokonaj bezpiecznych płatności poprzez Przelewy24 (błyskawiczny przelew lub BLIK), zapłać kartą lub używając PayPal.
- Po dokonaniu zakupu otrzymasz jadłospis w ciągu kilku następnych minut w formacie PDF na podany w zamówieniu adres e-mail. Możesz go otworzyć na każdym urządzeniu lub po prostu go wydrukować. Jeśli e-mail nie przyjdzie, sprawdź foldery na poczcie jak spam/niechciane/oferty. Jeśli nie ma go też w spamie, napisz do mnie na aneta@ketowariatka.pl – naprawię to.
Zobacz przemiany moich Podopiecznych
Wszystkie przepisy są proste, szybkie i pyszne! Wybrałam dietę 1600 kcal, mam trzy posiłki na dzień, zjadam głównie dwa, nie czuję się głodna i co najważniejsze, nie potrzebuję więcej 😍💪
Moje samopoczucie jest bardzo dobre, tryskam energią i chcę więcej❣️
Polecam wszystkim niezdecydowanym, naprawdę można jeść smacznie i niskowęglowodanowo🙏
Jasne instrukcje i wybór składników (lista zakupów na cały tydzień) sprawiły, że przygotowanie posiłków było łatwe i przyjemne. Nie czułam się ograniczona, a wręcz przeciwnie – odkryłam nowe smaki i kombinacje, które na stałe weszły do mojego menu.
Zdecydowanie polecam jadłospis każdemu, kto szuka smacznej i efektywnej drogi przez keto adaptację.
Może rozpoczęłam dietę nie w takiej kolejności, jak powinnam. Najpierw zakupiłam dietę Low Carb 1500 kcal. Po miesięcznym stosowaniu stwierdziłam (dieta jest super !, po miesiącu 2 kg mniej), że chcę więcej, może przyszła kolej na dietę keto adaptację 1500 kcal. Jestem zachwycona przepisami, są może objętościowo mniejsze niż low carb, ale ta sama kaloryczność i żołądek nie jest tak przepełniony. Posiłki przygotowuje się szybciej, dania są trochę mniej składnikowe. Czuję się bardzo dobrze, nie odczuwam dolegliwości bólowych ze strony kości i mięśni, które notorycznie mnie męczyły. Posiłki są pyszne. Ważne jest również to, że nie marnujemy jedzenia. Jak są w jadłospisie pomidory w puszce 100 g, jutro do innego dania kolejną porcję. Serek mascarpone do paru dań, aż do zużycia . To jest ważne!
Posiłki rozpisane bardzo fajnie, wszystko proste i czytelne. Mega pyszne sałatki. Szybki kontakt mailowy.
Wiem, że po paru miesiącach wrócę do low carb, jednakże na początek polecam dietę ketogeniczną 😊
Wracam do keto po 1,5 miesięcznej przerwie. Ponowna ( choć krotsza tym razem) adaptacja ....przemiła i smakowita. Dziękuję.
Ogromną wartością dodaną jest kontakt z Anetą. Odpowiada na pytania i pomaga zorientować się w zawiłościach keto.
Szczerze polecam 👍🏽
Bardzo podoba mi się, że część potrwa jest szykowane od razu na dwa dni. Planuje kupić 14 dni - low carb. Polecam !
I najważniejsze: w ogóle nie chodzę głodna jak zabiedzony bidulek na liściu sałaty, a kg lecą w dół, ochota na słodkie też zniknęła.
Super, bardzo polecam :-)
Posiłki urozmaicone i łatwe do przygotowania :-)
Super.
Posiłki są baaardzo smaczne, szybkie w przygotowaniu. Są tak urozmaicone, że nie mam problemu z podjadaniem. Waga pięknie spada. Samopoczucie bardzo dobre. W końcu brak wzdętego brzucha :)
Dania szybko się przygotowuje, są bardzo smaczne i syte, nie mam ochoty na podjadanie, polecam
Bardzo dobry kontakt z Anetą. Wsparcie przez cały czas.
Polecam!!!
Sa dopracowane pod każdym względem, smak, wygląd, jakość makro.
Jem 3 posiłki i nie czuje głodu, jestem usatysfakcjonowana :-)
No i po tygodniu, czuję lżejsza, mniej nabrzmiała:-)
Świetna inwestycja, polecam :-)
Pierwszy raz w życiu chodzę najedzona i nie czuję głodu, jak dla mnie porcję są bardzo duże ale chyba oto chodzi żeby nie głodować
a przed wszystkim przepisy jak dla mnie są bardzo smaczne.
Polecam serdecznie
Nie mam ochoty na podjadanie i co najważniejsze nie sięgam po słodycze. Rewelacja!!!
Obsługa też na wysokim poziomie, bardzo szybka odpowiedź na pytania w mailach. Super :)
I jest PRZEPYSZNIE !!! I do tego jest przepis na pizzę 🤤🤤, a to moja największa słabość 🤤🤤
Zabrakło mi zdjęć dań w jadłospisach, ponieważ lubię gotować i wiedzieć jak ma danie wyglądać.
Dopiero to pierwsze 2 dni, ale jestem zadowolona.
Fajnie że jadłospis jest zróżnicowany , nie odczuwa się że to dieta.
U mnie przez tydzień 2 cm w obwodach i 2 kg mniej.
Polecam z całego serca. Jak dla mnie super.
Wyczerpujące objaśnienia do jadłospisu jeśli ktoś zaczyna przygodę z keto.
Polecam wszystkim niezdecydowanym.
Aneta wielkie dzieki
Jak na razie wrażenia pozytywne, dania bardzo smaczne i różnorodne. Czytając przepisy na kolejne tygodnie śmiało mogę powiedzieć, że się zapowiada smakowicie :)
Polecam jadłospis 😊
Sycące i pyszne dania 🤤
Bardzo polecam niezdecydowanym 😁
Bardzo dziękuję za super przygotowana dietę. Która jest szybką w przygotowaniu i przepyszna. Wszystko jest jasno rozpisane dzięki czemu bardzo łatwo jest wszystko przygotować.
Polecam Ketowariatke !!!
Pozdr
Aga
Jadlospis jest bardzo przystępny, łatwy w odczytaniu i przygotowaniu. Dania są smaczne i syte. Polecam serdecznie !🥰
+ krótki czas przygotowania
+ waga i obwody lecą w dół
+ czuję się najedzona i nie chcę nawet podjadać między posiłkami
Nigdy nie umiałam wytrzymać na żadnej diecie bo nie byłam w stanie zmuszać się do jedzenia czegoś, na co nie mam ochoty. W tym przypadku mimo bycia na redukcji jedzenie dalej jest przyjemnością :)
Jestem na keto od jakiegoś czasu z przerwami spowodowanymi głównie monotonnym żywieniem, myślę że dzięki temu jadłospisowi zdecydowanie i z przyjemnością keto w końcu zostanie ze mną na zawsze.
Swoją przygodę z keto zaczęłam z jadłospisem od ketowariatki. Posilki pyszne, sycące i zajmujave ok 20 min.
Moj faworyt to zdecydowanie lasagne i pizza na spodzie z jajka i sera mniaaaam. Bardzo polecam
A najważniejsze że czuje się najedzona i lekka . Energii mam tyle , że sama jestem w szoku :)
Kocham keto 🫶
Po tygodniu stosowania poczułem znaczną poprawę samopoczucia
Nie są udziwnione za to są bardzo smaczne. Zupa Krem z cukinii- rewelacja :)
Fajnie,że są jeszcze tacy ludzie jak ketowariatka, którzy dzielą się swoją wiedzą i czasem w tak przystępny sposób . Szczerze polecam zakup diety, naprawdę warto.
Jeśli chodzi o efekty diety tez są już widoczne, jednak największym plusem dla mnie jest pozbycie się problemów jelitowych. Myślałam, że nie da się żyć bez pieczywa i makaronu a chlebek keto czy makaron z cukinii jest jeszcze lepszy niż klasyczne produkty! Polecam bardzo!
Uda mi się przestrzegac diety. Kręciłam się koło Ketowariatki już jakiś czas, żałuję że tak długo zwlekałam. Polecam serdecznie
Polecam.
No i przede wszystkim szybko je przygotowuję - zazwyczaj zmieniam nieco kolejność i rano przygotowuję dwa prostsze przepisy - na śniadanie i do pracy (czasem wieczorem odmierzam część produktów, aby rano było jeszcze szybciej;), a po powrocie robię ten, który wydaje się nieco bardziej pracochłonny.
Jak na razie jestem bardzo zadowolona.
Dodatkowy plus za fakt, ze lista zakupów jest bardzo dobrze skonstruowana, pierwszy raz zużywam wszystko co zakupię.
Polecam!!!!
Dla mnie super :)
Polecam
Smaczne i ciekawe dania
Szybkie i pyszne przepisy.❤
Polecam baaardzo, efekty widać gołym okiem, samopoczucie rewelacyjne.
Polecam, na prawdę warto!
Po tygodniu stosowania diety, plus oczywiście trening mam 2,5 kg na minusie.
szybkie dania do zrobienia
a przede wszystkim minęły zachcianki na słodkie przekąski. Więc jeśli ktoś się jeszcze nie może się zdecydować, to zachęcam.
Pozdrawiam i wszystkim życzę wytrwałości i sukcesów!!!
Dopiero od kilku dni stosuje ale zaskoczyla mnie roznorodnosc
Potrawy smaczne ,kazdy wybierze sobie cos dla siebie
Polecam😃 Czekam na efekty 😃
Gorąco polecam 😊
Ponadto pomoc w doborze kaloryczności oraz bardzo dobry i szybki kontakt mailowy. Zamierzam kupić kolejny 14- dniowy z dwoma posiłkami na dzień. Polecam z całego serca.
Nie bede ukrywal,ale tez sie podlaczylem .
Menu zroznicowane i pyszne, sami bylismy w szoku ze tez tak mozna.Glodni nie chodzimy a
efekt jest niesamowity, a to pierwszy tydzien.
Dziekujemy
Polecam 100%. Zresztą opinie poniżej mówią same za siebie. Dieta to przyjemność a nie przymus.
Jedzonko pyszniutkie,kolorowe i łatwe w przygotowaniu.Czekam z niecierpliwością na kolejny posiłek i nigdy mnie nie zawodzi.Jestem najedzona i pełna energii.Efety już po 1 tygodniu!!! Polecam i nie zmienię😊😊😊
P.S. na pewno kupię kolejny jadłospis
Polecam
Nie mogę się doczekać, kiedy wskoczę na wagę bo już czuję luz w ubraniach i swoje dobre poczucie.
Następne opinie po skosztowaniu poszczególnych dań
Jestem na razie dopiero tydzień na diecie od Ketowariatki, ale już jest dobrze. Waga spada, samopoczucie - po pierwszych paru ciężkich dniach - świetne. Mam nadzieję, że tak będzie dalej.
Gorąco polecam :)
Polecam
Pierwszy tydzień za mną, posiłki proste i szybkie w przygotowaniu a co najważniejsze smaki jakie lubię. Do tego mam przepisy na słodkości, ale jeszcze nie wypróbowane, widzę jednak, że też będą cieszyć moje podniebienie. Bardzo polecam, szczególnie tym co nie wiedzą jak rozłożyć makro w posiłkach, do tego Aneta indywidualnie dobiera kalorie, więc wszystko podane jest na tacy. Mój cel to jeszcze -6kg i potem utrzymanie wagi. Jeszcze raz gorąco polecam!
Nawet mój mąż zauważył ale masz super jedzenie 😁
Lista zakupów bardzo pomocna
Wszystko dobrze zorganizowane, żeby nie marnować jedzenia ( otwartych produktów , bądź warzyw )
Waga tez już trochę spadła
To dopiero początek ale napewno będę kontynuować i już myślę o zakupie kolejnej diety jak i książki z przepisami na słodkości 😋
od tygodnia korzystam z keto jadłospisu i jestem bardzo zadowolona. Efekty widziałam już po pierwszych dniach, ponieważ od dłuższego czasu skarżyłam się na wzdęty brzuch, który od razu dawał się we znaki po zjedzeniu pierwszego posiłku. Bardzo się cieszę, że zdecydowałam się ograniczyć węglowodany, ponieważ teraz wstaję i kładę się spać z niewydętym, a "płaskim" brzuszkiem (dodam, że nie chodzę głodna) ;) Cóż mogę powiedzieć Pani Anetko?! Zaintrygowała mnie Pani pogłębiania swojej wiedzy na temat keto diety, z pewnością skorzystam jeszcze z niejednych Pani przepisów. Dobra robota!
jestem na 2gim tyg 2.2kg mniej lecimy po więcej dziękuję Keto Wariatka!!
Polecam wszystkim jadłospis od Ketowatki.Ja kupiłam 30 dniowy.
Polecam serdecznie
Polecam 🙂
Polecam 😍
Gorąco polecam wszystkim razem i każdemu z osobna!
Przepisy są łatwe w przygotowaniu, nie zajmują dużo czasu, nie trzeba mieć umiejętności kulinarnych :)) Do tego smaczne posiłki. A przede wszystkim nie jest nudno :D Wszystko przejrzyście i jasno opisane. Jest mnóstwo wskazówek, dzięki którym keto nie wydaje się takie skomplikowane a adaptacja przebiega przez przysłowiowego bólu głowy :D
Polecam z całego serca! Jest to idealne wsparcie na początku drogi po zdrowie :)
Na pewno skuszę się na kolejne jadłospisy 😊 Bardzo, bardzo polecam 😊😊
Profesjonalne podejście. Proste smaczne przepisy.
Jestem bardzo zadowolona.
Fajne jest to,ze niektóre dania przygotowuje sie na 2dni,na pewno zaoszczedza to czas
Dla mnie najwiekszym plusem jest podana gramatura,ulatwia to znacznie przygotowywanie posilkow
Polecam warto
Gorąco polecam.
Dania z jadłospisów są rewelacyjne ,dopracowane w każdym detalu ,pyszne i bardzo łatwe w przygotowaniach i co najważniejsze ,bardzo szybko się je przyrządza.
Zupa tajska to mój faworyt 😗🥰
Nie jest to mój pierwszy jadłospis kupiony u Ciebie ,mam prawie wszystkie i na różne kcal.( dla mnie inny, dla męża i syna ) i napewno nie ostatni . Czekam na kolejne jadłospisy 😘
Cała nasza trójka poleca je z całego serca .
Ps. Keto jadłospis dla zabieganych to sztos ❤️
Polecam naprawdę, żadnych udziwnień - prosto i smacznie 👍
Polecam każdemu :-)
Nie czekaj, wykup jadłospis i ciesz się wyśmienitym smakiem, lepszym zdrowiem i pięknym wyglądem !
🙂🙂🙂
Zarówno przygotowanie jak i spożywanie przygotowanych potraw sprawia mi wielką frajdę.
Wszystko pyszne, apetyczne. Dania tak skomponowane, że nie jest się głodnym i nie ma pokus i ciągotek słodyczowych ;)
Serdecznie polecam, sama nie mogę doczekać się kolejnego tygodnia diety :)
Polecam z ręką na sercu.
Kupiłem dietę gdzie indziej i owszem była skuteczna ale smak daleki od ideału. Po tygodniu znalazłem Ketowariatkę i pod wpływem innych opinii kupiłem dietę. Nie żałuję ani jednej wydanej złotówki.
A najważniejszy kontakt - tu rewelacja !!!