Keto jadłospis wiosenno-letni – 7 dni

Keto jadłospis sezonowy (wiosna-lato) na 7 dni

Potrzebujesz gotowej, pełnowartościowej diety, która jest smaczna i składa się z sezonowych produktów, a przygotowanie posiłków zajmuje mało czasu? Idealnie trafiłaś! Zamiast spędzać długie godziny w kuchni, korzystaj z pierwszych promieni słońca, spędzając miło czas na świeżym powietrzu.

Jadłospis powstał z myślą o osobach, które chcą zmienić swój styl życia na keto i wypracować zdrowe nawyki żywieniowe. Prawidłowo skomponowana keto dieta to klucz do lepszego samopoczucia i wymarzonej sylwetki.

Sezonowy keto jadłospis wiosna-lato składa się z 7 dni i możesz go powtarzać tak długo jak chcesz.

Jadłospis zawiera spis 21 konkretnych keto dań z produktów sezonowych, przypisanych na dany dzień tygodnia. Jadłospis bazuje na najbardziej wartościowych i sezonowych produktach, a przepisy są proste i stworzone w taki sposób, aby każdy mógł je bez problemu zrobić samodzielnie w domu. Wszystko masz podane na tacy, łącznie z listą niezbędnych zakupów, które zrobisz w większości sklepów. Wystarczy przeczytać, ugotować według szczegółowych przepisów i zjeść ze smakiem!

Jadłospis jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które potrzebują solidnego wsparcia na diecie ketogenicznej i chcą dodać sobie energii na wiosnę-lato dzięki lekkim i pożywnym posiłkom. Ten keto jadłospis polecam również dla osób żyjących w biegu, które nie chcą liczyć  kalorii i nie mają czasu zastanawiać się, co i kiedy zjedzą.

Z takim planem jesteś w stanie szybko polepszyć swoje wyniki zdrowotne oraz poprawić sylwetkę.

Jak wygląda dieta?

• Dieta ma 3 posiłki dziennie. Zawiera szczegółowe informacje dotyczące makroskładników oraz kaloryczności.
• Jadłospis jest rozpisany na 7 dni.
• Rozkład makroskładników: 70% tłuszczu, 20% białka, 10% węglowodanów.
• Dania są słodkie oraz wytrawne.
• Jadłospis jest sezonowy – bogaty w smaki wiosna/lata, takie jak truskawki, szparagi, a produkty potrzebne do przyrządzenia posiłków z łatwością kupisz w każdym markecie.
• Posiłki są szybkie i nie wymagają niesamowitych umiejętności kulinarnych.
• Kolejność posiłków można dowolnie zamieniać w obrębie jednego dnia.
• Z diety można korzystać przez dłuższy czas (zapętlać dni w jadłospisie).
• Jadłospis jest idealny na keto redukcję.

Jakie korzyści zyskujesz decydując się na zakup diety?

• Oszczędność czasu – do diety dołączona jest lista zakupów. Zakupy staną się przyjemnością, a Ty unikniesz sięgania po niezdrowe produkty.
• Oszczędność pieniędzy – Każdy wie, że spontaniczne zakupy bez ładu i składu kosztują najwięcej i sprawiają, że wyrzucamy dużo jedzenia.
• Różnorodność – Nie musisz szukać przepisów i zastanawiać się co by tu zjeść. W diecie znajdziesz wiele ciekawych, a zarazem prostych propozycji kulinarnych, dzięki którym będzie ona łatwa, smaczna i przyjemna w realizacji!
• Zbilansowany plan żywienia – jadłospis jest zbilansowany tak, żeby dostarczał jak najwięcej składników odżywczych. W końcu nie każdy musi wiedzieć jak łączyć produkty na diecie ketogenicznej.

Jakie przepisy znajdę w diecie?

Podam kilka przykładów:

• szaszłyki z piersi indyka z sosem jogurtowo-koperkowym
• jajecznica z kurkami
• sałatka z truskawkami i serem halloumi
• parfait z leśnych owoców
• szakszuka ze świeżych pomidorów i burratą
• pieczony łosoś ze szparagami
• chłodnik z botwinki
• roladki z papryką i wiosennym serkiem
• omlet cesarski z truskawkami
• sałatka ze szparagami i awokado

i wiele innych sprawdzonych, smacznych i zdrowych posiłków!