Pakiet 20 E-booków z przepisami na odchudzanie + 4 jadłospisy gratis

Obie diety opierają się na ograniczeniu węglowodanów, ale różnią się przede wszystkim ich ilością. Keto jest bardziej restrykcyjne i zakłada bardzo niską podaż węglowodanów, tak aby organizm mógł wejść w stan ketozy. Low carb daje większą elastyczność — węglowodanów jest więcej, ale nadal zdecydowanie mniej niż w klasycznym sposobie żywienia. Która opcja będzie lepsza? To zależy od Twojego celu, samopoczucia, aktywności i tego, jaki sposób odżywiania jesteś w stanie utrzymać na co dzień. Nie każda osoba musi być na keto, żeby skutecznie ograniczyć węglowodany i schudnąć. Dlatego w pakiecie znajdziesz przepisy zarówno keto, jak i low carb. Możesz wybrać sposób żywienia, który najlepiej Ci odpowiada, albo korzystać z obu kategorii i dopasowywać posiłki do swoich potrzeb.

Tak. Nie musisz mieć wcześniejszego doświadczenia z dietą niskowęglowodanową. W pakiecie dostajesz nie tylko 280 przepisów, ale również 4 tygodnie gotowej diety, więc jeśli na początku nie wiesz, co z czym łączyć i jak komponować posiłki, możesz po prostu korzystać z przygotowanego planu. Z czasem możesz sięgać po kolejne przepisy i coraz bardziej dopasowywać sposób jedzenia do siebie.

Przepisy zostały stworzone z myślą również o osobach, które chcą redukować masę ciała na keto lub low carb. Pamiętaj jednak, że o efektach nie decyduje jeden konkretny produkt czy przepis, ale całokształt diety i odpowiednio dobrana ilość energii. Dlatego przy każdym przepisie masz podaną kaloryczność i makroskładniki, co ułatwia dopasowanie posiłków do swojego zapotrzebowania.

Nie. Keto nie jest jedyną drogą do ograniczenia węglowodanów. W pakiecie znajdziesz zarówno przepisy ketogeniczne, jak i low carb, dzięki czemu możesz wybrać sposób żywienia, który najlepiej odpowiada Twoim potrzebom i który jesteś w stanie utrzymać na dłużej.

Tak. Jeśli nie zależy Ci na utrzymywaniu ketozy, możesz swobodnie korzystać z obu kategorii i wybierać posiłki zgodnie ze swoimi potrzebami. Nie musisz przyklejać sobie etykietki „jestem na keto” albo „jestem na low carb” — ważne, żeby sposób jedzenia był dopasowany do Ciebie.

Tak. Większość przepisów jest prosta, szybka i oparta na łatwo dostępnych składnikach, więc nie musisz spędzać godzin w kuchni ani przygotowywać skomplikowanych dań. W pakiecie znajdziesz również osobny e-book z ekspresowymi przepisami dla zabieganych — idealny na dni, kiedy chcesz zjeść zgodnie z keto lub low carb, ale masz naprawdę mało czasu. Możesz też przygotowywać większe porcje na 2 dni, dzięki czemu gotujesz raz, a kolejnego dnia masz posiłek praktycznie gotowy.

Niekoniecznie. Wiele przepisów to normalne, domowe dania, które możesz przygotować od razu dla całej rodziny — wystarczy zwiększyć porcję. Nie musisz więc gotować jednego obiadu „na diecie” dla siebie i drugiego dla pozostałych domowników. Jeśli ktoś z rodziny nie je keto lub low carb, możesz też łatwo uzupełnić jego porcję o dodatkowe źródło węglowodanów, np. ziemniaki, ryż, kaszę czy pieczywo. Jedna baza posiłku, bez gotowania dwóch zupełnie różnych dań.

Wiem, jak to jest — sama przez lata próbowałam różnych sposobów odchudzania. Problem często nie leży w braku silnej woli, ale w planie, którego zwyczajnie nie da się utrzymać na dłużej. Głód, ciągłe liczenie, zakazy i zastanawianie się nad każdym posiłkiem sprawiają, że prędzej czy później masz dość. Tutaj nie musisz codziennie zaczynać od pytania: „co ja właściwie mogę zjeść?”. Dostajesz 280 gotowych pomysłów keto i low carb oraz 4 tygodnie gotowej diety, więc możesz zacząć od konkretnego planu, a później korzystać z przepisów i dopasowywać jedzenie do siebie. Bo nie chodzi o to, żeby wytrzymać na diecie kilka tygodni. Chodzi o znalezienie sposobu jedzenia, przy którym możesz zostać na dłużej.

Tak, ograniczenie węglowodanów może być jednym ze sposobów żywienia stosowanych przy insulinooporności. Zarówno keto, jak i mniej restrykcyjne low carb mogą pomóc w lepszym kontrolowaniu ilości węglowodanów w codziennej diecie. Nie oznacza to jednak, że przy IO musisz przechodzić na keto. Dla wielu osób low carb jest wystarczającym i łatwiejszym do utrzymania rozwiązaniem. Dlatego w pakiecie znajdziesz przepisy w obu wariantach i możesz wybrać sposób żywienia najlepiej dopasowany do swoich potrzeb. Jeśli przyjmujesz leki lub jesteś pod opieką lekarza, większe zmiany w diecie warto z nim skonsultować.

Jasne. Nie musisz mieć doświadczenia w kuchni ani specjalnego sprzętu. Przepisy są proste, opisane krok po kroku i przygotowane tak, żeby poradziła sobie z nimi również osoba, która na co dzień gotuje niewiele. W większości wystarczą rzeczy, które prawdopodobnie już masz w kuchni — garnek, patelnia, piekarnik czy blender. Bez skomplikowanych technik, trudno dostępnych składników i spędzania pół dnia przy garnkach. Masz przepis, konkretne ilości składników i sposób przygotowania — po prostu robisz wszystko krok po kroku.

Tak. Przepisy bazują przede wszystkim na normalnych, łatwo dostępnych produktach, które znajdziesz w popularnych marketach, takich jak Biedronka czy Lidl, a wiele z nich również w zwykłym osiedlowym sklepie. Nie musisz zamawiać drogich „produktów keto” z internetu ani szukać egzotycznych składników. Jajka, mięso, ryby, warzywa, nabiał, dobre tłuszcze, orzechy czy nasiona — większość rzeczy prawdopodobnie już znasz i używasz na co dzień. Chodzi o to, żeby keto i low carb było proste do zrobienia również podczas zwykłych, cotygodniowych zakupów.

Tak. Przy każdym przepisie znajdziesz dokładnie podaną kaloryczność oraz ilość białka, tłuszczu i węglowodanów na jedną porcję. Dzięki temu od razu wiesz, co znajduje się na Twoim talerzu i łatwiej dopasujesz posiłki do swojego sposobu żywienia. Nie musisz samodzielnie przeliczać składników ani wpisywać każdego produktu do kalkulatora — wszystko masz już policzone i podane przy przepisie.

Pakiet otrzymasz w formie e-booków PDF od razu po zakupie — linki do pobrania zostaną automatycznie wysłane na adres e-mail podany podczas składania zamówienia. Nie musisz czekać na przesyłkę. Możesz od razu pobrać materiały i zacząć z nich korzystać na telefonie, tablecie lub komputerze. Możesz je również zapisać na swoim urządzeniu, żeby mieć do nich dostęp zawsze wtedy, kiedy ich potrzebujesz.

Najpierw sprawdź folder Spam, Oferty lub Niechciane — wiadomości z linkami do pobrania czasami trafiają właśnie tam. Upewnij się też, że podczas składania zamówienia został podany prawidłowy adres e-mail. Jeśli nadal nie możesz znaleźć wiadomości, napisz do mnie na pomoc@ketowariatka.pl i podaj adres e-mail użyty przy zamówieniu. Sprawdzę zamówienie i pomogę Ci uzyskać dostęp do zakupionych materiałów.

Nie. Kupujesz pakiet raz i możesz wracać do swoich e-booków wtedy, kiedy chcesz. Pobierz pliki i zapisz je na swoim urządzeniu — możesz korzystać z przepisów również długo po zakończeniu 4-tygodniowego planu.

Napisz do mnie na aneta@ketowariatka.pl. Na wiadomości odpowiadam osobiście, więc jeśli masz pytanie dotyczące pakietu, keto, low carb albo nie wiesz, który produkt będzie dla Ciebie odpowiedni — śmiało napisz. Postaram się pomóc i rozwiać Twoje wątpliwości.